Die beste maniere en wenke om die rumen in net een week te verminder

Abdominale of rumenvet is een van die irriterendste dinge vir vroue en mans ook, en hierdie vet kan verskeie gesondheidsprobleme veroorsaak, om nie eens te praat van 'n slegte voorkoms nie.Daarom hou dit wonderlike gesondheidsvoordele in om maagvet te verloor, en dit kan help om te lewe langer, gewoonlik word die middellyf-omtrek gemeet om te weet Vetpersentasie Eenvoudig gestel, as die middellyf-omtrek meer as 102 cm by mans is, en 88 cm by vroue, staan ​​dit bekend as abdominale vetsug. In hierdie artikel sal ons leer oor die redes vir die voorkoms van die rumen en die beste maniere, wenke en resepte om daarvan ontslae te raak. Lees verder.

Leer oor die oorsake van die voorkoms van die rumen

Daar is baie verskillende oorsake agter maagvet, die volgende is die belangrikste faktore:

• Wanvoeding en gebrek aan beweging: Een van die mees algemene redes vir die voorkoms van die rumen is om te veel te eet en meer kalorieë in te neem as wat jy daagliks verbrand, wanneer ons nie meer tyd neem om te loop nie, die hysbak in plaas van trappe gebruik en enige soort sport in die algemeen vermy, hierdie lei tot die ophoping van vet in die buik en gewigstoename.
• Ouderdom, oorerwing en geslag: Hierdie redes speel ook 'n rol in die toename in maagvet. Met ouderdom neem spiermassa af, en dit is normaal, veral as 'n persoon nie baie beweeg nie. Hierdie afname in spiermassa beteken dat meer kalorieë nie verbrand word nie, wat dit moeilik maak om 'n gesonde gewig te handhaaf. Hulle tel gewig op, veral in die abdominale area, en dit gebeur as gevolg van menopouse en die afname in estrogeenproduksie, wat die verspreiding van vet deur die liggaam beïnvloed. Genetika kan ook 'n oorsaak van oortollige maagvet wees.
• Slaap nie genoeg nie: Navorsing het aan die lig gebring dat mense wat minder as vyf uur per dag slaap, meer geneig is om mettertyd baie maagvet op te tel as diegene wat meer as 7 uur slaap.
• Blootstelling aan stres en sielkundige druk: Nog 'n faktor agter die voorkoms van die rumen is stres. Studies het aan die lig gebring dat daar 'n noue verband is tussen verhoogde vlakke van die hormoon kortisol en die ophoping van maagvet.

Wat is die regte tyd om te dink oor verslanking van die rumen?

Sommige sal dalk vra wat is die beste tyd om maagvet te verloor? Winter is eenvoudig een van die gewildste tye om oor die algemeen gewig te verloor. Hier is die hoofredes daarvoor:

• Eet baie sop: Soms voel sommige van ons 'n sterk begeerte om sop wat groente bevat in die winter te eet, daar is 'n studie wat by 'n universiteit in die Amerikaanse deelstaat Pennsylvania gedoen is, mense het sop voor middagete geëet en in groot hoeveelhede, dit help om 20% van die kalorieë in die maaltyd in vergelyking met die eet van Etes sonder om sop te kies. Die geheim is hierin Sop help om versadig te voel, en maak dat jy daarna nie baie kos eet nie, wat lei tot verslanking van die buik en gewig verloor.
• Gaan na gimnasiums: Na die somervakansie en in die winter is mense geneig om minder uit te gaan en sosiale aktiwiteite ens te vermy. Dit laat jou meer tyd om op jou gesondheid en fiksheid te fokus. Boonop bied sommige gimnasiums gewigsverliesprogramme teen groot afslag aan sodat dit goedkoper is om op hierdie tydstip te oefen, wat uiteindelik help om maagvet maklik te verloor.
• Koue help om meer kalorieë te verbrand: Sommige navorsing dui aan dat koue temperature kan help om meer kalorieë te verbrand, en dit maak winter die beste tyd om maag te verloor Fisiese aktiwiteit help die liggaam om glukose meer doeltreffend te gebruik, wat die gewigsverliesproses versnel.

Resepte verslanking rumen

Almal kan baat vind by sekere kosse wat help om maagvet te verloor. Kefir, groen tee, artisjokke, avokado's en kekerertjies kan almal 'n wonderlike voordeel inhou om middellyf omtrek te verminder, benewens die bevordering van gesondheid, en die beste resep wat ek kan aanbied om maagvet te verloor, is om genoeg diep slaap te kry en jou selfoon af te skakel telefoon, en dit is nodig om hormoonvlakke te reguleer, wat vetverlies verminder In die abdominale area, hier is ook 'n paar metodes en resepte:

Voedsel om die rumen te verminder

Kekerertjies en avokado slaai

Bestanddele:

• 1 avokado.
• 'n Koppie wrongel.
• 'n Kwart koppie vars kruie soos kruisement, pietersielie en koriander.
• 2 eetlepels rysasyn.
• 1 teelepel sout.
• 1 koppie gesnipperde slaaiblare.
• 1 koppie gesnyde komkommer.
• 1 koppie gekookte kekerertjies.
• 1/4 koppie laevet Switserse kaas, in blokkies gesny.
• Kersietamaties, in die helfte gesny (na smaak).

Hoe om voor te berei:

• Skil die avokado en kap dit.
• In 'n blender, sit die avokado, wrongel, kruie, asyn en sout, meng goed tot glad en hou dan eenkant.
• Meng blaarslaai en komkommer in 'n bak, voeg dan die helfte van die vorige mengsel by.
• Hy sit dan kekerertjies, kaas en tamaties bo-op.
• Bedien en eet dadelik.

Opvallend: Hou die res van die avokadomengsel vir 3 dae in die yskas om weer te gebruik.

Avokado en gerookte salm omelet

die komponente:

• 2 groot eiers.
• 1 teelepel laevet melk.
• 'n knippie sout.
• 'n Teelepel ekstra suiwer olyfolie.
• 'n Sny avokado.
• 'n Sny gerookte salm.
• 1 eetlepel vars basiliekruid.

Hoe om voor te berei:

• Klits eiers met melk en voeg sout by.
• In 'n klein braaipan (kos kleef nie daaraan nie), sit die olie oor matige hitte en voeg dan die eiermengsel by.
• Kook die eiers sodat 'n bietjie vloeistof in die middel van die eiers oorbly, en laat 30 tot XNUMX minute, draai dan na die ander kant en laat nog XNUMX sekondes.
• Sit die omelet in 'n bord, voeg dan die gesnyde avokado, salm en basiliekruid by en sprinkel dan 'n bietjie olyfolie op die voorkant van die bord.

Suurlemoen om die rumen te verminder

Ten spyte van die beoefening van sport en ander aktiwiteite, vind baie mense dit moeilik om maagvet te verloor. Suurlemoenwater kan wondere doen en baie help om gewig te verloor. Hier is 'n doeltreffende manier van suurlemoen om maagvet te verloor:

Bestanddele

• 4 vrugte van aarbeie
• 'n Knippie sagte kaneel
• een suurlemoen
• n Glas water

Hoe om voor te berei:

• Sny aarbeie in klein stukkies en voeg by 'n koppie water.
• Druk die suurlemoen uit en voeg 'n knippie kaneel by die aarbeie.
• Bedek hierdie mengsel en laat dit oornag.
• Drink dit die volgende oggend, net nadat jy wakker geword het.

Drankies om die rumen te verminder

Daar is baie drankies wat gebruik kan word in samewerking met die verandering van jou eetgewoontes om te help om maagvet te verloor. Drankies soos groen tee, koffie en proteïenryke drankies het bewys dat dit effektief is om metabolisme te bevorder, 'n gevoel van versadiging te gee en honger te verminder, wat alles aanmoedig om gewig te verloor, en die verbruik van groentesappe help baie om 'n groter hoeveelheid koolhidrate te verbruik , en dit lei tot die verlies van maagvet.

Natuurlike resepte vir gewigsverlies rumen

• Gebruik van chili: Pittige en peperige kos, veral soetrissies, verhoog metabolisme, wat uiteindelik lei tot vetverbranding en gewigsverlies.Dit is hoekom die byvoeging van soetrissies by slaaie en souse help om meer kalorieë te verbrand.

Belangrike kennisgewing: Wees versigtig om soetrissies matig te eet om enige ongewenste gesondheidsprobleme te vermy.

• Om maagvet te verloor, eet chia sade: Hierdie resep is wonderlik om meer omega-3-vetsure in te kry, wat jou 'n gevoel van versadiging vir 'n langer tydperk gee, wat beteken om gewig te verloor en maagvet te verloor.
• Gebruik van kruie: Ons gebruik nie net kruie in kook om 'n heerlike geur en smaak te kry nie, maar help ook om vet op 'n wonderlike manier te verbrand Drie van die kruie is baie effektief om maag ginseng, gemmer en kruisement te verloor. Hierdie kruie kan verteer word deur tee te maak, en 'n bietjie heuning kan bygevoeg word vir versoeting, maar dit is beter om hierdie kruie voor etes te drink.

Dieet vir gewigsverlies

Om jou dieet te verander is baie belangrik wanneer dit kom by gewig verloor en maagvet verloor As jy maagvet wil verloor, moet jy hierdie dieet volg:

1- Eet kosse ryk aan vesel

Vesel is 'n voedingstof wat in vrugte, groente en graan voorkom. Een van die belangrikste voordele van die verbruik van vesel is die handhawing van 'n gesonde spysverteringstelsel en gee jou 'n gevoel van versadiging vir 'n langer tydperk, wat jou help om minder van ander kosse te eet. ryk aan vesel sluit in:

• groente, insluitend spinasie, en wortels.
• Vrugte soos piesangs, bessies en sitrusvrugte.
• Peulgewasse soos boontjies.
• Volgraan soos bruinrys en brood gemaak van volgraanmeel (bruinbrood).

2- Eet meer proteïene om maagvet te verloor

Talle navorsing het bevestig dat die verbruik van 'n voldoende hoeveelheid proteïene jou kan help om gewig te verloor terwyl jy maagvet vermy. Die belangrikste bronne van proteïen sluit in:

• Hoender en kalkoen.
• beesvleis.
• Vis soos tuna.
• Quinoa, kekerertjies en ander plantgebaseerde proteïene.
• eiers.
• Griekse jogurt, gekweekte kaas en 'n paar ander suiwelprodukte.
• Neute soos okkerneute en amandels.

3- Vermy kosse wat die rumen verhoog

Wanneer ons daaraan dink om gewig te verloor, moet ons die kosse verminder wat grootliks bydra tot gewigstoename en vetsug. Hierdie kosse sluit in:

• Wit rys, witbrood en wit pasta (alle kosse hoog in verfynde koolhidrate).
• Lekkers en gebak.
• Slaptjips.

Belangrike wenk: Patat kan op 'n redelik gesonde manier geëet word deur dit vir 3 minute te kook, dit te sny, dan 'n bietjie olie in 'n skinkbord of Pyrex by te voeg, die aartappels op te stapel en in die oond in te gaan.

Vinnigwerkende dieet vir die rumen

Jy moet hierdie vinnige dieet volg, en hierdie kosse in jou dieet inkorporeer om gewig te verloor en maagvet te verloor.

1- Jogurt

Jogurt is die ideale kos om by jou dieet te voeg, as jy gewig wil verloor, kan dit help om die spysverteringstelsel te verbeter, opgeblasenheid en gas te verminder, en dit is laag in vet en kalorieë, wat dit 'n vinnige en maklike dieet maak.

2- bessies

Persoonlik beveel ek aan om baie rooi of pers bessies en vrugte soos aarbeie en druiwe te eet. Hierdie kosse kan ongewenste vette aansienlik verminder, benewens hoog in antioksidante, vesel en vitamiene.

3- Eet daagliks vyf porsies groente

Wanneer dit kom by gewig verloor en maagvet verloor, kan die eet van vyf porsies verskillende groente per dag help om vetsug te beveg en maagvet te verminder terwyl jy seker maak dat jy rou en gekookte groente eet en stysel verminder.

Wat is die manier om die rumen te verminder?

Soos voorheen genoem, vereis die verlies van maagvet meer kalorieë verbrand, en die eet van gesonde kosse ryk aan vesel wat help om maagvet te verloor. Hier is die belangrikste maniere om dit te bereik:

• Drink 2-3 koppies groen tee, wat een van die voordelige gesonde drankies is, en dit verskil van gewone tee deurdat dit nie aan 'n oksidasieproses onderwerp word wat die eienskappe van die teeplant verander nie.
• Daaglikse verbruik van baie water, kruiedrankies, vars vrugte- en groentesappe.
• Vermy die byvoeging van te veel sout by etes (ek beveel aan om sout by slaaie te vermy, en slegs suurlemoensap, asyn, kruie en tamaties is genoeg om die smaak te verbeter, want sout behou 'n oormaat vloeistof in die liggaam, wat gesondheidsprobleme veroorsaak en verminder maagvetverlies).
• Eet eiers daagliks vir ontbyt met bruinbrood en snye komkommer.
• Vermy die drink van versoete sappe en koeldrank wat baie suiker bevat.

Die vinnigste manier om maagvet in twee dae te verloor

Baie mense ondervind dikwels probleme om van maagvet ontslae te raak ten spyte van oefening, so daar is 'n paar eenvoudige maniere waarop die rumen verlore kan gaan, die volgende is die belangrikste metodes:

• Kou kos stadig: Wanneer kos vinnig geëet word, sal 'n persoon meer lug inneem, wat hierdie oortollige lug in die spysverteringstelsel vasvang en uiteindelik tot opgeblasenheid lei.Kou dus elke happie kos stadig en geniet wat jy eet, nie net sal jy jou help om maagvet te verloor nie. , maar ook om gewig te verloor in die algemeen en vermy gesondheidsprobleme.
• Die gebruik van bye heuning in versoeting: As jy maagvet wil verloor, moet jy weet dat 80% van maagvetverlies gekoppel is aan die eet van 'n gesonde dieet en die vermindering van jou verbruik van suiker of lekkers omdat dit vol kalorieë is, so probeer om heuning in drankies vir versoeting te gebruik, terwyl eet suiker in gedroogde vrugte soos rosyne en pruimedante wanneer jy wil Eet iets soets.
• Beperk jou koolhidraat-inname: Talle studies het aan die lig gebring dat koolhidrate tot gewigstoename en opgeblasenheid kan lei.As jy maagvet vinnig wil verloor, verminder jou verbruik van verfynde koolhidrate, wat kan help om maagvet aansienlik te verminder.
• Verbruik meer vitamien C: Vrugte soos lemoene, kiwi's en koejawels, wat almal vol vitamien C is, help jou om maagvet te verloor. Vitamien C help ook om hormone te balanseer en verminder stres, wat een van die oorsake van gewigstoename en maagvet is.
• Stap 5 minute na elke maaltyd. Een van die beste maniere om maagvet in net twee dae te verloor, is deur die liggaam aanhoudend te beweeg, jy kan vir 5 minute stadig na elke maaltyd of ten minste een keer na aandete vir 15 minute loop om maagvet te help verminder, en jy kan ook loop vir 'n langer tydperk as jy is Jy hou daarvan, en dit sal nuttig wees om die maag vinnig te verloor.

Buik verslank in 'n week

Maagvet word geassosieer met veelvuldige siektes en gesondheidsprobleme omdat dit die skadelikste vet in die liggaam is, so hierdie wenke kan gevolg word om maagvet in minder as 'n week te verloor.

1- Voeg vetterige vis by jou dieet

Vetterige vis soos salm, sardientjies of tuna is kosse wat hoog is in proteïene en ryk is aan omega-3-vetsure, so om 2-3 keer per week van hierdie vis te eet, kan die risiko van hartsiektes verminder en maagvet verbrand.

2- Begin jou dag met 'n proteïenryke ontbyt

Proteïene verhoog die metaboliese tempo terwyl spiermassa behou word tydens gewigsverlies, so die eet van Griekse jogurt en eiers vir ontbyt sal jou versadig laat voel tot middagete sonder om enige honger te voel.

3- Drink genoeg water

Selfs as jy nie maagvet wil verloor nie, is dit baie belangrik vir jou algemene gesondheid om gehidreer te bly. Dit word aanbeveel om 8-10 glase water per dag te drink, aangesien dit sal help om meer kalorieë te verbrand.Dit is ook verkieslik om water voor kos te drink om eetlus te verminder.

Verslankende rumen en boude sonder dieet

Soos voorheen genoem, is die verlies van maagvet een van die moeilikste dinge, maar dikwels wanneer gewig deur die liggaam verloor word, sal maagvet en boude ook afneem, so die volgende metodes kan help om gewig te verloor en gewig te verloor.

• Vermy die drink van koeldrank: Trouens, die inname van hierdie drankies is een van die mees algemene oorsake van gewigstoename en die voorkoms van die rumen, so probeer om dit te weerhou om dit te drink om 'n gesonde gewig te bereik.
• Koffie drink: Ons weet almal dat daar voordele en nadele van kafeïen is, maar om 2 koppies koffie per dag te drink, kan help om meer vet te verbrand, veral in die buik en boude, daarom is dit beter om die hoeveelheid suiker in koffie of selfs tee te verminder.
• Speel sport: Deur enige tipe oefening by jou daaglikse roetine in te sluit, soos stap, fietsry, swem, of opstote- en kragoefeninge, kan dit jou help om gewig te verloor en maag en boude te verloor sonder enige dieet.
• Drink suurlemoenwater deur die dag: Ons hoor gereeld van die drink van suurlemoenwater op 'n leë maag in die oggend, maar dit kan ook enige tyd van die dag gedoen word om baie gesondheidsvoordele te kry, insluitend gewigsverlies en vermyding van opgeblasenheid.

Maag verslankingsoefeninge

Behalwe om 'n gesonde dieet te eet, is oefening een van die doeltreffendste maniere om gewig te verloor, en om oefening by jou daaglikse roetine in te sluit, sal ander voordele inhou, insluitend die verbetering van bui, die vermindering van die risiko van hartsiektes en die versterking van bene. Die volgende is oefeninge om maagvet te verloor:

• Stap: Stap word beskou as een van die beste oefeninge vir gewigsverlies en rumen bloot omdat dit 'n gemaklike en maklike manier is vir beginners sonder om enige toerusting te koop, en om te volhard om daagliks vir 30 minute te stap verminder liggaamsvet en middellyf in die minste tyd en sonder enige moeite, so probeer stap na aandete, of neem die hond om saam met jou te stap!
• Fietsry: Hierdie oefening is baie gewild, verbeter fiksheid en kan help om gewig en maagvet te verloor, en baie gimnasiums het stilstaande fietse, wat gery kan word in plaas van om 'n tradisionele fiets in die buitelug te ry.
• Joga: Dit is nog 'n gewilde metode, wat veral die afgelope jare groot gewildheid verwerf en in die Weste versprei het Joga is 'n goeie manier om stres te verminder en die mate van buigsaamheid en fiksheid te verhoog.Daar is verskillende metodes en skole om joga te beoefen, waar 'n gespesialiseerde onderwyser volg die vordering van die spelers op, en korrigeer dit waarin hulle mag val.Van foute wat hulle aan spierspanning kan blootstel, kan maklike jogaposisies egter geoefen word, wat vir 'n paar sekondes by die huis duur om die buikspiere en gee die liggaam behendigheid en vitaliteit, en daar is baie programme om joga via die internet te beoefen.
• PilatesHierdie oefening is 'n maklike oefening vir beginners, wat help om die rumen te verslank. Die Pilates-oefening is afhanklik van 'n groep oefeninge, wat daarop gemik is om die liggaam te versterk, veral die buikspiere. Alhoewel Pilates dalk nie soveel kalorieë verbrand as hardloopoefeninge nie, baie mense vind dit pret en verbeter liggaamsbuigsaamheid en stamina.
• Kobra: Hierdie oefening is een van die joga-oefeninge wat maklik tuis gedoen kan word om maagvet te verloor. Lê net op die gesig met die bene na agter gestrek, en maak die arms plat op die mat met die kop en bors gelig asof jy na die plafon van die kamer kyk, met inagneming van die arms is heeltemal reguit en die palms van die hande rus op die vloer.

Belangrike wenk: Dit is beter om hierdie oefening te vermy as die persoon probleme met die ruggraat of rugpyn het.

Maagverslankingsmiddels

Daar is steeds 'n verskil tussen voedingsdeskundiges in die neem van gewigsverlies en rumen verslankingsmedikasie.Sommige glo dat dit beter is om 'n gesonde dieet en gereelde oefening te volg, terwyl ander glo dat verslankingsmedikasie gebruik kan word.Daarom is die volgende 'n paar gewigsverlies en medikasie vir maagvetverlies, en jy moet kies!

1- Phentermine

Hierdie medikasie stimuleer die sentrale senuweestelsel (senuwees en brein), verhoog hartklop en verminder eetlus. Hierdie medisyne word veral gebruik om cholesterol te verlaag en om gewig te verloor. Hy beveel aan om die gebruik van fentermine te vermy as jy swanger is, aangesien hierdie middel deur die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie deur die FDA goedgekeur is.

2- Lorcaserin Hidrochloried

Die handelsnaam vir hierdie middel is Belviq. Hierdie middel werk om eetlus te beheer en vet te verbrand, en help ook met die behandeling van hoë cholesterol, maar soos enige middel is daar negatiewe newe-effekte, wat hoofpyn, hoes, moegheid en gebrek aan aandag en konsentrasie insluit.

3- Bupropion hidrochloried

Die handelsnaam van hierdie medikasie is Contrave. Hierdie middel is welbekend as 'n antidepressant en hou op rook, en dit behandel verslawing aan alkohol en enige narkotiese middels. Daar word geglo dat berberobion die aktiwiteit van dopamien (die gelukkige hormoon) in die brein verhoog, wat help om eetlus te verminder en energie te verhoog. Hierdie middel kan bloeddruk verhoog en die hartklop verhoog, dus moet dit nie deur mense met hoë bloeddruk gebruik word nie.

Wat weet jy van pille vir rumenverslanking?

Alhoewel gewigsverlies en rumenverslankingspille vinnige resultate kan behaal, sien sommige dat dit baie gevaarlik is en skadelike newe-effekte het. Voordat ons na hierdie pille verwys, laat ons eers weet wat hierdie ongewenste newe-effekte is:

• Slapeloosheid: Sommige mense het opgemerk nadat hulle verslankingspille geneem het dat dit slapeloosheid en selfs hallusinasies veroorsaak, omdat daardie pille amfetamiene bevat, wat 'n persoon tot die punt van verslawing daarvan afhanklik maak, wat tot emosionele onstabiliteit en ander skade lei.
• Gereelde urinering: (As 'n ervaring vir sommige vriende) Inderdaad, verslankingspille kan gereelde urinering veroorsaak omdat dit die opname van vet in die dunderm verminder Sommige mag dink dat hierdie probleem eenvoudig is, maar gereelde urinering - vir 'n lang tydperk - kan die niere beskadig en milt, en lei uiteindelik tot ernstiger gevolge.
• Anoreksie: Die meeste rumenverslankingspille werk om eetlus te verminder, wat met verloop van tyd dermafwykings en gesondheidsprobleme veroorsaak.
• geheueverlies: Nadat hulle gewigsverliespille geneem het, ly sommige mense ook aan 'n gevoel van dehidrasie benewens die verlies van hul eetlus.As hierdie middels vir 'n lang tyd geneem word, kan dit tot geheueverlies en versteurde visie lei.

Die volgende is die belangrikste rumenverslankingspille:

1- Garcinia Cambogia Uittreksel

Hierdie pille is van die mees gebruikte middels vir gewigsverlies. Hierdie pille help om eetlus te onderdruk en bloedsuiker- en cholesterolvlakke te beheer. Garcinia cambogia uittreksel is baie gewild oor die hele wêreld, maar dit het negatiewe newe-effekte soortgelyk aan dié hierbo genoem.

2- Leanboon

Pille vir rumenverslanking is veral geskik vir vroue.Dit bevat vitamien B12 en vitamien B6, benewens 'n goeie proporsie borrie, wat die sterk samestelling daarvan help om vet te verbrand en positiewe resultate behaal.

3- Kafeïenpille

Dit is bekend dat kafeïen die brein en senuweestelsel stimuleer, jou help om wakker te bly en moegheid en moegheid te voorkom.Die gebruik van kafeïenpille kan ook tot gewigsverlies en vetverbranding lei. Daar is egter 'n verskeidenheid kafeïenhoudende drankies soos groen tee, koffie en donkersjokolade wat goed kan doen.

Maag verslanking Sally Fouad

Hier is 'n paar natuurlike maniere van die voedingkundige Sally Fouad om die rumen te verminder en gewig te verloor:

• Maak seker dat jy volgraanbrood en ander komplekse koolhidrate soos lensies, neute en sade (soos pampoen- en chia-sade) eet.
• Het Griekse jogurt met 'n bietjie suurlemoensap bygevoeg vir aandete.
• Vermindering van vetinname, veral dierlike vette (versadigde vette) soos botter, room en volvet suiwelprodukte.
• Drink daagliks 2 koppies groen tee, na ontbyt en middagete, ongeveer twee uur.
• Doen 'n paar oefeninge om die buikspiere te versterk en die rumen te verminder.
• Vermy drinkwater tydens etes, en dit is verkieslik om dit ten minste 30 minute voor 'n maaltyd te drink.

Wat is Sally Fouad se wenke vir rumenverslanking?

As jy maagvet wil verminder, sal ek jou die belangrikste wenke gee om ’n plat en perfekte maag te kry en van die maag ontslae te raak.

• Maak seker dat jy daagliks baie vrugte en groente eet, verkieslik om die skille te hou, en om dit rou of liggies gaar te eet.
• Drink kamilletee voor jy gaan slaap om slaap te verbeter en te help ontspan.
• Maak seker dat jy meer hoender en vis eet as om rooivleis te eet, en kies vetterige vis soos tuna, sardientjies, makriel en salm, want dit bevat 'n hoë persentasie vetsure bekend as omega-3, wat navorsing bevestig het dat dit voordelig is in abdominale vet te verminder en gewig te verloor.
• Drink suurlemoenwater voor ontbyt ('n bietjie heuning kan bygevoeg word).

Die gevare van rumenvet

Wetenskaplikes het onthul dat mense met 'n appelliggaamsvorm meer geneig is om te sterf.Daarbenewens kan hierdie mense met 2.75 persent aan hartsiektes ly, maar hulle hoef nie bekommerd te wees oor hul middellyf-omtrek nie.

Dink aan die tipe vet in die abdominale area Hoe meer abdominale vet nie skud as jy loop of beweeg nie, hoe gevaarliker is dit. Dit is diep interne vet onder die abdominale spiere, wat rondom hierdie area ophoop, en om hierdie rede is gevaarliker omdat dit met tipe XNUMX-diabetes en hoë bloeddruk geassosieer word, bloeddruk en sommige soorte kanker.

Baie dokters glo dat vetselle in die buik 'n baie groot hoeveelheid vetsure vrystel, wat 'n toename in bloedsuiker en 'n tekort aan die hormoon insulien kan veroorsaak, so probeer om middellyf omtrek te verminder, volg 'n gesonde dieet en oefen om te vermy rumen en verminder die voorkoms van hierdie genoemde risiko's.

Wenke wat gevolg moet word om die rumen te verminder

Daar is baie maklike wenke wat gevolg kan word om maagvet te verminder en gewig te verloor in die algemeen.

1- Gee jouself genoeg tyd

Sommige mense dink dalk dat gewigsverlies binne 'n paar dae kan verdwyn. Jy moet dalk die feit aanvaar dat gewigsverlies 'n lang tyd verg om merkbare en positiewe resultate te kry. Ons moet weet dat die liggaam tyd nodig het om aan te pas by die veranderinge wat plaasvind tydens gewigsverlies, dus moet jy Die beste manier kies wat jou pas en tyd daarvoor gee.

2- Moenie te veel kalorieë drink/eet nie

Die meeste van die klaargemaakte drankies bevat baie suiker met 'n toename in die aantal kalorieë. Hierdie drankies wat bygevoeg is, kan help om die gewigsverliesproses moeiliker te maak en selfs die toestand te vererger, daarom is dit beter om vars natuurlike sappe te drink (Ek beveel aan om vrugte te eet in plaas daarvan om dit uit te druk om nie vesels te verloor nie).

3- Verhoog die aantal maaltye tot vyf maaltye per dag

Die regulering van maaltye is een van die belangrike maniere om die rumen te verloor, daarom is dit verkieslik om die aantal maaltye tot vyf maaltye per dag te verhoog, sodat sommige van hulle peuselhappies soos neute, sade, gebak gemaak van volgraanmeel en jogurt insluit , dit verseker in 'n groot mate die regulering van die vlak van suiker in die bloed en verhoog vetverbranding.