Boude verslanking
Die vinnigste dieet vir boude fiksheid
Baie vroue kla oor die inkonsekwentheid van hul liggaamsdele.
Veral met die teenwoordigheid van vet wat duidelik in die boude gekonsentreer is, het jy vandag 'n dieet vir ses aaneenlopende dae,
Dit maak die boude area vinnig skraal, en kenners raai jou aan om aan te hou om oefeninge langs die stelsel uit te voer.
Eerste dag:
Ontbyt:
'n Gekookte eier of 'n koppie jogurt, 'n sny roosterbrood of 'n kwart van 'n plaaslike brood.
Tussen ontbyt en middagete:
Een eetlepel roosvrugte.
- Middagete: 'n gereg groente sonder ghee of olie, 'n visslaai, 'n kwart hoender, of twee stukke vleis "geroosterde vleis sonder die vel", twee eetlepels mosterd, of 2 tablette mosterd. Tussen middagete en aandete: een vrug, een lepel pylwortel.
- Aandete: Jy kan een maaltyd uit drie opsies kies:
- 'n Koppie jogurt, 'n eier, drie eetlepels afvalligheid, of 2 tablette van afvalligheid.
- Steak steak 1 roosterbrood 3 eetlepels mosterd of 2 tablette mosterd.
- Twee eetlepels kaas, 'n sny roosterbrood, drie eetlepels mosterd, of 2 tablette mosterd.
Ten slotte, vervang suiker met dieetsuiker, en vermy so veel as moontlik die gebruik van kafeïenhoudende drankies. Drink in die nouste omstandighede slegs een koppie gedurende die dag.
die tweede dag:
Ontbyt, kies uit die volgende:
- 'n Halwe koppie lemoensap of 'n heel lemoen, 'n hardgekookte eier, 'n sny roosterbrood of 'n kwart brood, drie eetlepels daarvan, of drie tablette daarvan.
- 'n Koppie jogurt, 'n vrug, verkieslik 'n lemoen of 'n appel, want dit bevat vesel.
- 'n Heel appel, 'n groot beskuitjie, drie eetlepels mieliestysel, of drie tablette mieliestysel. Vir middagete het jy drie keuses:
- Twee snye dieetroosterbrood, 'n sny cheddarkaas, 'n stukkie vrugte, drie eetlepels vet, of drie tablette vet.
- Twee snye dieetroosterbrood, 'n klein blikkie tuna sonder olie, of medium geroosterde vis, en 'n komkommerslaai
- Die vrug van drie eetlepels afvalligheid of drie tablette van afvalligheid.
- Vier eetlepels boontjies met suurlemoen en komyn, twee snye dieetroosterbrood, een stukkie vrugte, drie eetlepels mosterdsaad, of drie tablette neute. Vir aandete, kies uit die volgende:
- 'n Kwart van 'n geroosterde of gekookte hoender Groenslaai Vier eetlepels spinasie groente, bone of artisjokke omdat dit baie bevat
- Vesel Drie eetlepels rosehip of drie tablette rosehip.
- Twee gekookte eiers, 'n groenslaai en wortels kan daarby gevoeg word, met drie eetlepels mosterd of drie tablette mosterd.
- 'n Sny vis, geroosterde vis of tuna, gedreineer van olie, twee eetlepels rys, verkieslik bruinrys, drie eetlepels rys
- of drie pille.
- die derde dag:
- Ontbyt: vier eetlepels boontjies met suurlemoen, 'n koppie jogurt, 'n gekookte eier, 'n sny roosterbrood, koffie of tee met afgeroomde melk, drie eetlepels vetvrye melk of drie tablette vetvry.
- Middagete: 'n bord gemengde groente gekook sonder olie of ghee, verkieslik gestoom.Gekookte groente kan vervang word met groenslaai, geroosterde vis, of 'n blikkie tuna sonder olie, of geroosterde hoender sonder vel.
- Aandete: 'n koppie jogurt, twee snye roosterbrood, drie eetlepels vet, of drie tablette vet, of vyf eetlepels maaskaas of afgeroomde kaas, 'n sny roosterbrood, drie lepels vet, of drie tablette vet.
die vierde dag:
- Ontbyt: 'n sny roosterbrood, twee eetlepels heuning, drie eetlepels afvalligheid, of drie tablette van afvalligheid. 'n Eier, 'n sny middagete, drie lepels afvalligheid, of drie tablette van afvalligheid. Tussen ontbyt en middagete: een stuk van vrugte, 'n lepel afvalligheid.
- Middagete: 'n gereg groente sonder ghee of olie, 'n groenslaai, 'n halwe hoender, of twee stukke vleis wat 'n kwart kilo weeg, of vyf snye gerookte kalkoen, twee eetlepels mosterd of twee knippies rooi.
- Tussen middagete en aandete: een stukkie vrugte, 'n lepel roosbottel Herhaal middagete by aandete.
Die vyfde dag:
- Ontbyt: 'n sny roosterbrood, twee eetlepels heuning of konfyt, 'n sny roosterbrood, vyf eetlepels maaskaas of afgeroomde kaas Maak seker dat jy drie koppies water of twee eetlepels vet by ontbyt eet.
- Middagete: Eerste keuse: Gekookte pasta, enige hoeveelheid groenslaai of gekookte of gestoomde groente Tweede keuse: Gekookte aartappels, enige hoeveelheid groenslaai of gekookte of gestoomde groente Derde keuse: Gekookte rys, enige hoeveelheid groenslaai of gekookte of gestoomde groente.
Eet drie koppies water saam met 'n maaltyd, of twee eetlepels afvalligheid.
- Aandete: Eet enige hoeveelheid vrugte behalwe “mango – druiwe – vye.” Drie koppies water, of twee eetlepels mosterd.
die sesde dag:
- Ontbyt: 'n appel, 'n koppie koffie of tee met afgeroomde melk.
- Middagete: 'n kwart van 'n geroosterde hoender of 'n blikkie tuna sonder olie, vier eetlepels rys of vier eetlepels pasta, vyf eetlepels slaai.
- Aandete: twee gekookte eiers, groenslaai
'n Natuurlike verfresep om van maagvet, boude en dye ontslae te raak
Dit is gewaarborg en het geen negatiewe effekte nie, mits dit vir 'n maksimum van een maand gebruik word
Maar die belangrikste is dat jy 'n dieet (dieet) volg wanneer jy hierdie resep gebruik
Hierdie mengsel is.
Olyfolie + gemmerolie + appelasyn
تخلطى مقدار واحد من زيت الزنجبيل.
مع مقدارين من زيت الزيتون.
مع ربع مقدار من خل التفاح
Dit beteken 'n koppie soos gemmer + 2 koppies olyfolie + 'n kwart koppie appelasyn
هذه الخطوه مهمه جدا.
حافظى على المقدار بعدين تتدهنى المنطقه الغير مرغوب بها.
Dye, middellyf, rumen.
Laat dit vir 3 uur op jou lyf.
الساعه الاولى لابد من الحركه.
ليس شرط ان تقومى بالرياضه.
ممكن المشى او تقومى باعمال المنزل لي لازم حركة مستمرة خلال الساعة الأولى
Vir vinniger en beter resultate, word dit aanbeveel om maagoefeninge vir 15 minute te doen
والساعتين الاخريين عادى براحتك.
جالسه او تشتغلى
هذه الخلطه تعمل على تكسير الدهون الموجودة فى تلك المناطق.
ومع الريجيم تروح.
Vir die tydperk twee keer per week vir 'n maksimum van een maand
Om 'n dieet te doen om 15 kilo's in die kortste moontlike tyd te verloor, klik Hier
