Voel honger en hoe om eetlus te beheer

Mostafa Shaaban
2019-01-12T04:34:10+02:00
Dieet en gewigsverlies
Mostafa Shaaban7 Maart 2017Laaste opdatering: 5 jaar gelede

eetlus

Verlies aan eetlus, hoe om dit te beheer, en die oorsake van honger
Verlies aan eetlus, hoe om dit te beheer, en die oorsake van honger

6 redes agter eetlus en honger voel nadat jy geëet het!

Sommige mense vind dit moeilik om hul eetlus te beheer al eet hulle 'n gebalanseerde dieet.

Voedingskenners skryf die redes hiervoor toe aan 'n paar slegte daaglikse eetgewoontes.

Hier is die redes waarom jy honger voel ten spyte van eet.
Duitse voedingskenners meen dat sommige voedselkomponente die liggaam bedrieg en versadig laat voel, en dan 'n gevoel van honger veroorsaak, wat verhoed dat sommige hul eetlus kan beheer en tot gewigstoename lei.
Redes waarom jy honger voel ten spyte van die eet van vetterige maaltye.

  • 1.
    الآثار الجانبية لبعض الأدوية: تعد الشهية المفرطة من الآثار الجانبية للعديد من الأدوية، ومن بينها وسائل منع الحمل الهرمونية وبعض مضادات الاكتئاب والستيرويدات القشرية وبعض مضادات الحساسية.
    Volgens die Amerikaanse dokter Louis Arnault, direkteur van die Sentrum vir Gewigsbestuur by Weill Cornell College of America, bereik die persentasie van diegene wat aan vetsug ly weens hul medikasie 10 persent.
  • 2.
    الأغذية المصنعة: هناك العديد من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مادة البيوفينول الكيمائية، التي تؤثر على علميات الاستقلاب الغذائي.
    Volgens sommige navorsers tree die chemiese biofenole op as hormone wat die afskeiding van die hormoon leptien verhoed, wat verantwoordelik is om versadig te voel en op te hou eet.
    Daarom beveel voedingkundiges aan om nie verwerkte voedsel te eet wat biofenole bevat nie.
  • 3.
    البرد يزيد شعورنا بالجوع: في فصل الشتاء يلجأ كثيرون إلى تناول الوجبات الدسمة بدلا من الوجبات الخفيفة كالخضار والسلطة مثلا.
    Voedingskundiges skryf die rede hiervoor toe aan die feit dat die menslike liggaam baie kalorieë verbrand om die liggaam in die winter warm te maak, wat die gevoel van honger verhoog, daarom beklemtoon voedingkundiges die behoefte om die liggaam warm te maak voordat hulle eet.
  • 4.
    توفير الوقت: يلجأ الكثيرون إلى تناول طعامهم أثناء العمل على مكاتبهم بغية توفير الوقت، إلا أن دراسة نشرتها “المجلة العلمية للتغذية السريرية” أكدت أن تناول الطعام أثناء الجلوس على المكتب أمام شاشة الكومبيوتر يدفع إلى تناول ضعف الكمية التي يتم تناولها أثناء الجلوس على مائدة الطعام.
    Eet terwyl jy werk maak dat 'n mens nie kan bepaal hoeveel hy geëet het nie, wat daartoe lei dat hy meer kos eet en 'n konstante gevoel
  • 5.
    المشروبات السكرية: تعد المشروبات السكرية أكبر مصدر لسكر الفواكه.
    Volgens navorsing wat deur die Universiteit van Kalifornië, San Francisco, gedoen is, is gevind dat fruktose ons brein kan mislei om meer kos te wil hê sonder om honger te voel.
    Dit werk deur die liggaam se vermoë om die versadigingshormoon leptien af ​​te skei, wat vir ons sê dat ons te veel geëet het, te blokkeer.
  • 6.
    تقلبات هرمونية لدى النساء: يرتبط اقتراب موعد الدورة الشهرية لدى النساء بزيادة في الوزن، إذ تميل بعض النساء إلى تناول المزيد من الطعام والحلويات بشكل خاص.
    Dit is as gevolg van die hoë vlak van die hormoon progesteroon in die liggaam gedurende hierdie tydperk, wat die proses van voedselmetabolisme versnel.

Klik hier om die beste advies van gespesialiseerde internasionale dokters uit te vind Hier

Daarom raai voedingskenners vroue aan om eetgewoontes te handhaaf en voort te gaan oefen gedurende hierdie tydperk om gewigstoename te vermy.
V: Wat is die beste tyd vir sport in Ramadan om gewig te verloor?
A: Twee uur voor ontbyt, en jy speel vir 'n uur, sodat daar 'n uur interval tussen sport en ontbyt is
V: Ok, wat moet ek speel?
A: Kardio (stap - swem - aërobiese oefeninge - fiets - orbitaal - trapmeul - ens.)
V: As ek normaalweg na ontbyt speel?
A: O, dis normaal, maar voor ontbyt sal jy van die eerste minuut af suiwer vet verbrand, want die liggaam sal klaar wees met die eerste bron van energie, wat glikogeen is deur die dag, en dan sal enige moeite wat jy aanwend die vet stoor die tweede bron van energie
V: Ok, ek hardloop en doen 'n goeie poging, sal ek vinnig gewig verloor?
A: Jy sal spiere verloor omdat daar 'n sekere vlak van vetverbranding is, en die hartklop nie 135 oorskry nie. Meer as dit gaan ons die fiksheidsfase in en ons wil vet verloor Speel kardio op lae vlakke, maar verhoog die tyd vir 'n paar uur.
V: Ek het 'n klein rumen; My lyf is soet, maar ek het 'n maag, ek het 'n kant, wat moet ek doen?
A: Ek loop op die gesonde bladsystelsel, ek doen buikoefeninge 3:4 keer per week, ek stap, drink baie water, vervang jou suiker met 'n lepel heuning, in water gedoop, sonder sout, vervang dit met speserye , peper, komyn en warm peper
V: Ek weeg baie en kan nie sport beoefen nie?
A: Stap is die beste ding om te doen, maar nie stap in die markte nie. Ek wil hê jy moet loop en strek. Ek wil hê jy moet jou hartklop voel
V: Die wêreld is vry en ek kan nie in die straat loop nie?
A: Ons het vir jou video's verskaf van hoe jy huis toe stap op die bladsy. Jy sal dit vind in 'n toneelstuk wat nie in almal van hulle is nie. Begin vanaf die eerste vlak, 1 myl, en wanneer jy daaraan gewoond raak, gaan op die vlak.
V: Ek drink nie water nie, beïnvloed dit gewig?
A: Hoekom sê jy nie dat ek nie gewig verloor nie Water is belangriker as die dieet self
V: Ek slaap 4 uur, beïnvloed dit gewig?
A: Slaap, my liefie, van 6 tot 8 ure, almal in die nag.Ek bedoel, moenie bedags slaap nie en draai hierdie vers om as jy gewig wil verloor.
V: Die beste tyd om te oefen in normale dae?
A: Neem 'n lepel heuning met water in die oggend en begin jou oefening Ons sal netto vet verloor en 'n medium vlak en 'n lang tyd speel.

1 Geoptimaliseerd 4 - Egiptiese webwerf2 Geoptimaliseerd 4 - Egiptiese webwerf3 Geoptimaliseerd 4 - Egiptiese webwerf4 Geoptimaliseerd 4 - Egiptiese webwerf5 Geoptimaliseerd - Egiptiese webwerf

Mostafa Shaaban

Ek werk al meer as tien jaar in die veld van inhoudskryf.Ek het al 8 jaar ondervinding in soekenjinoptimalisering.Ek het passie in verskeie velde, insluitend lees en skryf van kleintyd af.My gunstelingspan, Zamalek, is ambisieus en beskik oor baie administratiewe talente Ek het 'n diploma van AUC in personeelbestuur en hoe om die hantering van die werkspan.

Los kommentaar

jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie.Verpligte velde word aangedui met *