Dieet resepte vir twee maande
Dieet 2017 verloor jou van 15 tot 30 kilos in twee maande en 'n week sonder om honger te voel
'n Maklike resep wat jou laat gewig verloor sonder om terug te gaan en sonder om moeg te voel Hou net by die weke soos dit is sonder enige verandering in die program.
dieet program
Eerste week:
Ontbyt vir alle dae van die week: 2 roosterbrood met kaas + halwe koppie lemoensap.
- Saterdag: Middagete: enige soort slaai sonder olie + hoenderborsie + halwe roosterbrood Aandete: groentesop + 2 roosterbrood met labneh + 2 vrugte
- Sondag: Middagete: gekookte rys + gekookte of geroosterde hoender met 'n ligte sous Aandete: vars sap + 2 roosterbrood met witkaas + 2 vrugte
- Maandag: Middagete: soteer groente + steak + 2 roosterbrood Aandete: tuna slaai sonder olie + 2 roosterbrood + 1 vrugte
- Dinsdag: Middagete: 'n groot koppie rys + tamatiesous of melk Aandete: afgeroomde melk + enige soort lekkers + 1 vrug
- Woensdag: Middagete: tunaslaai sonder olie + 2 roosterbrood Aandete: 2 eiers + slaai + 1 roosterbrood
- Donderdag: middagete: gebraaide groente + steak + 1 roosterbrood aandete: afgeroomde melk + 2 roosterbrood met labneh + 2 vrugte
- Vrydag: middagete: gekookte rys + hoender met ligte sous aandete: vars sap + 2 roosterbrood met kaas + 2 vrugte
tweede week
Ontbyt vir alle dae van die week: komkommer + 2 roosterbrood met labneh + vars sap.
- Saterdag: middagete: gekookte groente + steak + 2 roosterbrood aandete: jogurtslaai met komkommer + 2 vrugte
- Sondag: Middagete: pasta + ligte sous + appelasynslaai Aandete: melk of sap + 2 roosterbrood met kaas + 1 appel
- Maandag: Middagete: appelasynslaai + geroosterde hoender + 2 roosterbrood Aandete: tunaslaai + 1 appel
- Dinsdag: Middagete: vleis (jou keuse) + groente + 2 roosterbrood Aandete: slaai + 2 roosterbrood met labneh + 1 vrugte
- Woensdag: middagete: geroosterde vis met suurlemoen + slaai + 1 roosterbrood aandete: slaai + 2 roosterbrood met labneh + 1 vrugte
- Donderdag: middagete: gekookte rys + jogurt aandete: vars sap + vrugte of melk
- Vrydag: Herhaal enige dag van hierdie week
die derde week
Ontbyt vir alle dae van die week: 2 roosterbrood met 'n teelepel labneh + tee of melk
- Saterdag: Middagete: slaai sonder olie + 2 roosterbrood Aandete: vrugteslaai
- Sondag: Middagete: 2 eiers + 2 roosterbrood + slaai Aandete: 2 roosterbrood met kaas + een soort vrugte
- Maandag: Middagete: groente + steak Aandete: 2 roosterbrood met kaas + 2 vrugte + komkommer
- Dinsdag: Middagete: gekookte rys + slaai Aandete: 'n koppie melk + slaai + komkommer
- Woensdag: middagete: geroosterde hoender + slaai-aandete: blaarslaai + witkaas + 2 roosterbrood + 1 vrugte
- Donderdag Middagete: steak + slaai + roosterbrood Aandete: vrugteslaai
- Vrydag: middagete: tamatiesop + 2 roosterbrood + 2 vrugte aandete: 1 eier + groente + halwe roosterbrood
vierde week
Ontbyt vir alle dae van die week: 'n koppie afgeroomde melk met 'n lepel heuning + labneh + 1 roosterbrood
- Saterdag: middagete: groenteslaai + 2 eiers + 1 roosterbrood aandete: 1 roosterbrood met labneh + 1 appel
- Sondag: middagete: steak + slaai + 1 roosterbrood aandete: 2 roosterbrood + wit kaas of labneh + slaai
- Maandag: Middagete: tunaslaai + roosterbrood Aandete: slaai + witkaas + 1 roosterbrood + 2 vrugte
- Dinsdag: middagete: slaai + 'n kwart geroosterde hoender + 1 roosterbrood aandete: afgeroomde melk + 1 roosterbrood met labneh + 2 vrugte
- Woensdag: middagete: jogurtslaai met komkommer + 'n koppie rys of freekeh aandete: groentesop + 1 roosterbrood + 1 vrug
- Donderdag: middagete: groente + 2 steaks aandete: melk + komkommer + 1 roosterbrood + 1 vrug
- Vrydag: Middagete: tunaslaai + 1 roosterbrood Aandete: slaai + 1 witkaasroosterbrood + 1 vrug.
Die vyfde week
Ontbyt vir alle dae van die week: afgeroomde melk + vars sap + 2 roosterbrood met labneh
- Saterdag: Middagete: slaai + geroosterde hoender + 1 roosterbrood Aandete: melk of sap + 2 roosterbrood met labneh + groente + 2 appels
- Sondag: Middagete: tunaslaai + 1 roosterbrood Aandete: melk + 2 vrugte + 2 roosterbrood met labneh
- Maandag: middagete: steak + slaai + 1 roosterbrood aandete: groentesop + 1 roosterbrood + 1 appel
- Dinsdag: middagete: 'n koppie rys + jogurt aandete: melk + 2 roosterbrood met 'n eier + 1 vrug
- Woensdag: middagete: slaai + hoender + 1 roosterbrood aandete: 2 roosterbrood met kaas + vars sap + 1 vrug
- Donderdag: Middagete: 2 eiers + blaarslaai en tamatieslaai met appelasyn + 1 roosterbrood Aandete: enige soort nagereg + 1 appel
- Vrydag: Middagete: tunaslaai + 2 roosterbrood Aandete: 2 eiers + 1 roosterbrood + slaai + 2 vrugte
die sesde week
Ontbyt vir alle dae van die week: Melk + 1 teelepel heuning + XNUMX roosterbrood met kaas of 'n eier
- Saterdag: Middagete: slaai + 1 roosterbrood Aandete: komkommerjogurtslaai + 1 roosterbrood + 1 vrug
- Sondag: Middagete: blaarslaai en tamatieslaai met appelasyn + geroosterde hoender + 1 roosterbrood Aandete: 2 roosterbrood met kaas of labneh + 1 lemoen + melk
- Maandag: Middagete: slaai + groente met suurlemoen en knoffel + steak + 1 roosterbrood Aandete: 2 roosterbrood met kaas + vars sap
- Dinsdag: Middagete: 'n koppie rys + 'n slaai melk met komkommer Aandete: 'n slaai + 2 vrugte
- Woensdag: Middagete: tunaslaai + 1 roosterbrood Aandete: vrugteslaai + melk
- Donderdag: middagete: slaai + groentesop + 1 roosterbrood aandete: blaarslaai + witkaas + 2 roosterbrood + 1 vrugte
- Vrydag: middagete: hoenderborsie + appelasynslaai + 1 roosterbrood aandete: lemoensap + witkaas + 1 roosterbrood + 2 vrugte
Sewende week
Ontbyt vir alle dae van die week: lemoensap + 'n lepel heuning + 2 roosterbrood met labneh
- Saterdag: Middagete: slaai met appelasyn + hoenderborsie + 1 roosterbrood Aandete: lemoensap + 2 roosterbrood met witkaas + 2 vrugte
- Sondag: Middagete: komkommerjogurtslaai + geroosterde steak met 'n lepel olie Aandete: groenteslaai + witkaas + 1 roosterbrood + 2 vrugte
- Maandag: Middagete: tunaslaai + 1 roosterbrood + suurlemoensap met dieetsuiker Aandete: gekookte eiers + melk + tamatie + 1 roosterbrood + 1 vrug
- Dinsdag: Middagete: 1 eier met 'n lepel olie + halwe roosterbrood Aandete: Jogurtslaai met komkommer + 1 roosterbrood
- Woensdag: Middagete: 'n koppie jogurt + 'n koppie rys met groente Aandete: 1 roosterbrood met labneh + tamaties + komkommer + koue peper + sap + 1 vrug
- Donderdag: middagete: 'n koppie jogurt + hoenderborsie-aandete: 'n koppie mielies + groenslaai met blaarslaai en witkaas
- Vrydag: middagete: groenslaai + steak + 1 roosterbrood aandete: gekookte of geroosterde aartappel + vars lemoensap
Die agtste week
Ontbyt vir alle dae van die week: tee met afgeroomde melk + 2 roosterbrood met 'n lepel labneh
- Saterdag: Middagete: tunaslaai + 1 roosterbrood Aandete: vrugteslaai + lemoensap
- Sondag: Middagete: 2 gekookte eiers + slaai + 1 roosterbrood Aandete: 1 roosterbrood met labneh + 1 vrug
- Maandag: Middagete: steak + gekookte groente Aandete: 1 roosterbrood met witkaas en komkommer + 2 vrugte
- Dinsdag: Middagete: 'n koppie rys + slaai Aandete: 'n koppie jogurt met komkommer + 1 vrug
- Woensdag: middagete: geroosterde hoender + slaai-aandete: blaarslaai + 1 roosterbrood + witkaas + een soort vrugte
- Donderdag: middagete: slaai + steak + vrugte Aandete: vrugteslaai + lemoensap
- Vrydag: Middagete: tamatiesop + 1 roosterbrood + twee soorte vrugte- of tunaslaai + 1 roosterbrood Aandete: gekookte eier + slaai + 1 roosterbrood + melk
Die negende week
Ontbyt vir alle dae van die week: lemoensap + 2 roosterbrood met labneh
- Saterdag: Middagete: slaai met suurlemoen + hoenderborsie + soetrissie + tamaties Aandete: slaai met witkaas + twee soorte vrugte
- Sondag: Middagete: tunaslaai + 1 roosterbrood Aandete: slaai met witkaas + 1 vrug
- Maandag: middagete: gebraaide groente + steak aandete: jogurtslaai met komkommer + 1 roosterbrood
- Dinsdag: Middagete: 'n koppie rys of freekeh + slaai Aandete: roosterbrood met labneh + 1 vrug
- Woensdag: Middagete: 1 eier met 'n halwe lepel olie + 1 roosterbrood + groente Aandete: Jogurtslaai met komkommer + 1 roosterbrood
- Donderdag: middagete: groentesop + 1 roosterbrood + 1 vrugte-aandete: vrugteslaai + vars sap
- Vrydag: middagete: gebraaide groente + steak aandete: jogurtslaai met komkommer + 1 roosterbrood.
Om inligting oor die skade van koolzuurhoudende water uit te vind, besoek ons onderwerp Hier
Belangrike waarskuwings
- 1- Moenie oefen voordat jy 10 kilogram gewig verloor het nie
- 2- Enigiets van die dieet kan gekanselleer word sonder vergoeding
- 3- Groente kan in enige hoeveelheid geëet word, behalwe wortels
- 4- Sout word in baie klein hoeveelhede gebruik
- 5- Vet is verbode
- 6-Drink baie water van 8 tot 12 koppies per dag
- 7- Verbode vrugte Piesangs, druiwe, vye, dadels, mango's, appelkose
- 8- Dit word toegelaat om koffie, tee en kruie te drink sonder suiker of met dieetsuiker Dit word ook toegelaat om dieetkoeldrank te drink
(Hou asseblief by die drie maaltye sodat jy nie aan stabiliteit en gewigsverlies ly nie, aangesien 3 maaltye per dag help om nie die vetverbrandingsproses in die liggaam te stop nie)
