Die dadel- en melkdieet kan jou help om in 'n kort tydperk van oortollige gewig ontslae te raak, en sommige noem dit die (nooddieet), waardeur jy ontslae kan raak van etlike kilogram gewig wat dalk in net een week vyf kilogram kan bereik.
Die dadels- en melkdieet hang daarvan af om niks anders gedurende die dag te eet nie, behalwe dadels en melk of jogurt, terwyl seker gemaak word om baie water te drink binne die perke van ten minste drie liter per dag, en soms word nie-styselagtige groente of vrugte bygevoeg aan hulle.
Dadels en melk word geëet in vyf maaltye wat deur die dag verdeel word volgens die volgende:
- Ontbyt: Eet vyf dadels met 'n koppie melk, of laevet- of vetvrye jogurt.
- Snack: Eet teen die middag drie dadels met 'n koppie melk, of laevet- of vetvrye jogurt.
- middagete: Eet vyf dadels met 'n koppie melk, of laevet- of vetvrye jogurt.
- Snack: Eet drie vrugte van dadels met 'n koppie melk, of laevet of vetvrye jogurt.
- Aandete: Eet vyf dadels met 'n koppie melk, of laevet- of vetvrye jogurt.
Dadels en melkdieet eksperimente
Nihal:
Nihal sê dat sy daarvan gedroom het om haar ma se trourok te dra nadat sy die ridder van haar drome ontmoet het, aangesien haar ma altyd haar afgod was, en haar ma se troufoto's was die perfekte troue wat sy wou hê, veral die handgeborduurde rok, wat alles het die wonderlike besonderhede wat enige toekomstige bruid gelukkig sal maak.
وأخيرًا وجدت نهال فارس أحلامها، ولكن فستان أمها لم يكن مناسبًا لمقاس جسدها.
Sy wou met die ridder van haar drome trou, wat die huwelikseremonie wou bespoedig sodat hulle saam kon reis om in die buiteland te gaan werk, maar haar ma se rok was nie op die skaal van haar liggaam nie, aangesien sy haar gewig moes verminder.
Die oplossing was in die dadels- en melkdieet, wat haar in staat gestel het om vyf kilogram in een week te verloor, terwyl sy haar volle lewenskragtigheid behou het aangesien dit die hoofvoedingstowwe bevat wat die liggaam nodig het.
Op die troudag was Nihal die gelukkigste persoon in die wêreld.Sy het die ridder van drome gevind, die droomtroue gekry en die rok gedra wat sy wou dra.
Marawi sê
Elke dieet wat sy probeer het, het haar duiseligheid en moegheid veroorsaak, en daarom het sy dieet vermy totdat sy gewig opgetel het en haar gesondheid begin beïnvloed het.Nadat sy gehoor het van die dieet van dadels en melk, het Marwa besluit om dit te probeer, en Marwa bevestig dat sy het dit sonder enige gevoel van duiseligheid of honger beoefen, so sy het versadig en gemaklik gevoel.
Sy loop vier dae per week daarop, stop dit vir twee dae, waartydens sy 'n verskeidenheid gesonde kos eet, en keer dan terug daarna.Só kon Marwa 16 kilo in net een maand verloor.
Wat Fatima betref
Sy sê dat sy nog nie dieet in haar lewe probeer het nie, maar sy het vir die eerste keer met die melk en dadels dieet begin, en kon haar gewig aansienlik verminder en kon ook haar nuwe gewig handhaaf, waarvan sy gedroom het nadat sy opgehou het die dieet van dadels en melk.
En vir Maria
Sy vertel dat sy 21 dadels per dag geëet het, versprei oor vyf maaltye gedurende die dag, benewens drie blikkies laevetmelk.
Sy het soggens vyf vrugte met melk geëet, twee pille teen die middag en vyf tot sewe dadels met melk vir middagete.
Middag drink jy twee pille en los dan die res vir aandete met melk, en so kon ek in net vier dae van 2 kilogram ontslae raak.
My ervaring met die melk en dadels dieet in 'n week
Nadat ek aan my dogter geboorte gegee het, het my gewig toegeneem en 85 kilogram bereik, wat my groot benoudheid veroorsaak het en my ongewenste woorde van diegene rondom my laat hoor het, so ek het besluit om van die ekstra gewig ontslae te raak, en ek het gevind dat die dieet van dadels en melk bevat belangrike voedingstowwe wat die liggaam kan benodig, Melk is ryk aan proteïene, vitamiene en minerale, asook dadels bevat 'n hoë persentasie vesel, voordelige suikers en minerale soute.
Nadat ek vir 'n week op hierdie dieet gegaan het, kon ek my gewig met vyf kilogram verminder, wat my vir 'n paar dae laat stop het, dit dan vir nog 'n week hervat het, en my gewig het nou 78 kilogram bereik, en ek het beter beweeg en meer gevoel energiek as voorheen.
En ek sal aanhou om hierdie dieet te beoefen totdat ek die toepaslike gesonde gewig bereik Die belangrikste ding met hierdie dieet is om net dadels en melk te eet sonder enigiets anders, en 'n groot hoeveelheid water te drink van 3 tot 5 liter per dag. moet ook 'n eenvoudige sport, soos stap, doen om die beste resultate te kry.
Dadels en melkdieet vir 3 dae
As jy nog nie voorheen die dadels- en melkdieet beoefen het nie, kan jy dit vir drie dae probeer om self die resultate te sien, want jy sal maklik en gesond 2-3 kilogram kan verloor.
Jy kan die dadels- en melkdieet vir drie dae doen, dan stop dit vir 'n week, eet gesonde kos gedurende die week, en gaan dan weer vir drie dae daarna terug.
Vir die beste resultate, volg hierdie instruksies:
die ontbyt
Drie dadels met 'n koppie laevet of afgeroomde melk.
die middagete
Twee koppies laevet- of afgeroomde melk met sewe dadels, en jy kan heuning by die melk voeg vir versoeting.
aandete
’n Koppie laevet- of afgeroomde melk met drie dadels.
As jy tussen maaltye honger voel, eet drie dadels met 'n glas laevet- of afgeroomde melk, sodat daar ongeveer 4 uur tussen elke maaltyd is.
Dieet dadels en melk met stap
Om die dieet van dadels en melk met stap te doen, moet jy vir die eerste drie dae op 'n dieet loop wat net dadels en min of vetvrye melk bevat sonder om enigiets anders by jou dieet te voeg.
In die volgende drie dae kan jy ander kosse in jou dieet inbring en seker maak dat dit lae-kalorie kosse is, soos groente.
Jy mag nie sowat drie uur voor slaaptyd eet nie, en vermy so veel as moontlik om snags te eet.
Jy kan soggens ’n halfuur stap of draf, en nog ’n halfuur saans om die beste resultate te kry, en jy kan enige ander sportsoort soos aerobics of swem doen.
Dieet is baie nuttig as jy vinnig gewig wil verloor, en dit moet nie vir lang tydperke voortgesit word nie.
Dieet datums en melk in Ramadan
Om 'n dieet van dadels en melk in Ramadan te maak, kan jy die volgende instruksies volg:
Suhoor
Eet sewe dadels by suhoor met 'n groot glas vetvrye of laevet melk, en maak seker dat die suhoor voor die tyd van vas is, in 'n tydperk wat jou toelaat om 'n maaltyd groente te eet sonder enige bymiddels, en bly weg van styselagtige groente soos aartappels, kekerertjies en mielies.
die ontbyt
Eet sewe dadels met 'n koppie laevet of afgeroomde melk en 'n bord groenslaai.
Eet drie uur ná ontbyt sewe dadels met ’n koppie laevet- of afgeroomde melk, en jy kan ’n bord groenslaai met ’n stukkie bruinbrood eet.
Jy kan tee of anyssaad sonder suiker drink en baie water drink sodat jy nie dehidreer nie.
Vermy die voortsetting van die dieet van dadels en melk vir meer as tien dae, en hierdie tipe dieet moet vermy word vir diabete en vir swanger en lakterende vroue.
My ervaring met die dieet van dadels en melk in Ramadan
Verlede Ramadan kon ek my gewig met 8 kilogram in twee weke verminder sonder enige ongewenste newe-effekte, terwyl ek die gewig stabiliseer.
En jy het die volgende gedoen:
Suhoor
Sewe dadels met afgeroomde jogurt of afgeroomde melk, een gekookte eier en twee koppies water.
die ontbyt
Sewe dadels met jogurt of laevet of vetvrye melk, vyf eetlepels hoender en groentesop met twee koppies water.
ekstra ete
Omstreeks tienuur eet ek sewe dadels met ’n koppie jogurt, laevet- of vetvrye melk, een vrug en twee koppies water.
Stap elke aand vir 'n halfuur tot 'n uur.
Dadels en jogurt dieet
Jogurt is 'n goeie kos vir die gesondheid van die spysverteringstelsel, aangesien dit probiotika of voordelige bakterieë bevat wat die spysverteringstelsel balanseer en jou beter spysvertering gee.
Boonop is dit ryk aan proteïene, kalsium en vitamiene, en met dadels kan dit ideale kosse wees vir 'n gesonde en effektiewe dieet sonder newe-effekte.
Jy kan 21 dadels per dag eet met vyf koppies laevet of vetvrye jogurt oor drie maaltye, of jy kan dit in vyf maaltye verdeel sodat jy nie honger voel gedurende die ure van die dag nie.
Voordele van melk en dadels vir dieet
- 'n Maklik om te volg dieet wat goedkoop is en bestanddele bevat wat maklik is om te bekom.
- Melk bevat vitamien A, vitamien B en vitamien C, benewens kalsium, fosfor en ander noodsaaklike voedingstowwe soos proteïene.
- Die vesel in dadels help die liggaam om vir lang tye versadig te voel.
- Dit voorsien die liggaam van die nodige kalorieë sonder om bloedsuikervlakke skielik te verhoog, aangesien dit hulle vir die langste moontlike tydperk op veilige vlakke hou.
- Melk verbeter vertering deur die aantal voordelige mikrobes te verhoog, wat skadelike mikrobes weerstaan, hul getalle verminder en die gesondheid van die spysverteringstelsel beskerm.
- Help jou om vinnig gewig te verloor en detoks
- Die mengsel van dadels en melk bevat ensieme wat help om van oortollige gewig ontslae te raak.
- Verlaag cholesterol en reguleer suikervlakke.
Skade aan die dieet van dadels en melk
- Dit word nie vir swanger en lakterende vroue en kinders gebruik nie.
- Vir 'n lang tyd nie gebruik nie.
- Dit word nie aanbeveel om dit te gebruik in geval van chroniese siektes soos diabetes nie.
- Dit kan moegheid en moegheid veroorsaak as gevolg van sy lae kalorieë.
- Dit kan 'n tekort aan proteïene veroorsaak en spiermassa verminder, daarom is dit verkieslik om dit met intermitterende intervalle te volg en om te oefen gedurende die tydperk van die opvolg daarvan.
Dieet datums en melk hoeveel verminder؟
Jy kan ongeveer een kilogram per dag verloor as jy by die instruksies vir die datums en melkdieet hou.
Dieet datums en melk hoeveel per week؟
Jy kan van sowat 3-5 kilogram van jou gewig per week ontslae raak, nadat jy die instruksies noukeurig gevolg het.
Melk en dadels dieet vir 'n maand, hoeveel kom dit af؟
As jy die datums en melkdieet vir vier dae per week in die loop van ’n maand volg, kan jy van 10-15 kilogram ontslae raak.
Dieet dadels, melk en vrugte
Om die dieet van dadels, melk en vrugte vir een week te oefen, is soos volg:
die ontbyt: Vyf dadels met 'n koppie of twee laevet- of afgeroomde melk, en een vrug.
Herhaal die werk tydens middagete en aandete.
Jy kan vrugte eet as 'n peuselhappie tussen die hoofmaaltye in plaas van tydens die hoofmaaltyd om die gevoel van honger gedurende die dag te verminder.
Kalorieë in dadels met melk
Die kalorieë wat van dadels in een maaltyd geneem word, is gelyk aan 250 kalorieë, terwyl 'n koppie afgeroomde melk ongeveer 100 kalorieë het.
Waarskuwings om die dieet van dadels en melk te volg
Die volgende kategorieë word verbied om die datums en melkdieet te volg:
- swanger.
- Sogende vroue.
- kinders.
- Mense met diabetes.
- Mense met chroniese siektes.
- Kardiovaskulêre pasiënte.
- Mense met immuunprobleme.
- Dit is ook verbode om dit op lang termyn te gebruik.
Daarom, om gewig te verloor in gesondheid en welstand met die dieet van dadels en melk, moet jy dit met tussenposes beoefen, en seker maak dat jou gesondheid dit toelaat om dit te beoefen, en ligte sportsoorte tydens dit doen, soos stap.
