Verslankingsresepte vir die rumen en boude om 20 kilo in 'n maand te verloor

Verslankingsresepte

Oortollige gewig is 'n groot probleem waaraan baie mense in Egipte en die Arabiese wêreld ly. Die oorsaak van vetsug en gewigstoename is te wyte aan baie redes, veral om verkeerde gewoontes te volg, hetsy in eet- of daaglikse gewoontes, en ook as gevolg van genetiese en oorerflike redes en baie ander redes.

Oorsake van oorgewig

Eerstens: die ophoping van vet in die liggaam.

• Eet te veel is een van die redes vir oorgewig, aangesien elke liggaam die kalorieë het wat hy per dag benodig.
• Die persentasie kalorieë wat die liggaam binnedring, moet direk eweredig wees aan die inspanning wat aangewend word, so groot hoeveelhede kos kom in, as dit nie in die vorm van energie uitgeskakel word nie, wat 'n merkbare toename in gewig tot gevolg sal hê.
• Eet kos wat ryk is aan natrium en oormatige soutinname, aangesien dit lei tot 'n toename in liggaamsgewig as gevolg van die liggaam se besering aan waterretensie.
• Oormatige inname van koolhidrate soos wit meel, wit rys, en ander.
• Om nie genoeg proteïene gedurende die dag te eet nie, aangesien proteïen 'n groot voordeel inhou om vet te verbrand en die spiermassa van die liggaam in stand te hou, en sodoende die liggaam teen vetsug en gewigstoename te beskerm.
• As jy nie voldoende hoeveelhede water gedurende die dag inneem nie, dus moet jy ten minste twee liter water per dag drink, en studies het bevestig dat om seker te maak dat jy twee glase water drink voordat jy kos eet, tot gewigsverlies van nie minder nie as 30% lei.
• Verwaarlosing van fisiese aktiwiteit gedurende die dag Dit is belangrik om enige soort sport gedurende die dag vir 'n halfuur te beoefen, soos om daagliks te stap.
• Daar is geen twyfel dat oefening baie belangrik is om van oortollige gewig ontslae te raak nie, maar om dit suksesvol te doen, moet jy versigtig wees om 'n versnapering vol kalorieë te eet, voordat jy na die oefening gaan, want dit werk om die liggaam energie te gee wat dit help om meer moeite te doen om meer kalorieë te verbrand, en ook na voltooiing van die oefening, maak ons ​​seker dat ons kos eet wat 'n hoë persentasie proteïen bevat.
• Daar is patologiese toestande wat oorgewig veroorsaak, soos hipotireose, want een van sy funksies is die skildklier om die hormoon af te skei wat verantwoordelik is vir die regulering van die metabolisme in die liggaam, en die luiheid en ontoereikendheid daarvan lei tot 'n vinnige en merkbare toename in die liggaam.

Tweedens: die ophoping van vet in die abdominale area.

Die abdominale area is een van die areas waar vet die vinnigste ophoop, en dit word nie maklik uitgeskakel nie. Daar is geen twyfel dat daar redes is vir die ophoping van vet rondom die abdominale area nie, en hierdie redes is:

• Genetiese faktore, aangesien daar 'n familielid met maagvet kan wees, en in hierdie geval is dit nodig om oefening te handhaaf, gesonde kos te eet en resepte te soek om maag te verloor.
• Om geen fisiese aktiwiteit te doen nie en 'n gebrek aan beweging is van die hooffaktore vir die ophoping van maagvet, aangesien daar sommige areas in die liggaam is wat verkies om gewig te verloor deur fisieke aktiwiteit te doen met die volg van 'n dieet, en dat hierdie oefeninge onder die toesig van 'n gespesialiseerde afrigter omdat maagvet 'n sekere tipe oefening vereis, soos aërobiese oefening.
• Oormatige inname van versadigde vette soos gebraaide kosse, wat lei tot 'n ophoping van vet in die abdominale area.Daarom moet jy jou heeltemal daarvan weerhou om gebraaide kos te eet en dit met geroosterde of soteer kosse te vervang, en versigtig wees om kosse ryk aan onversadigde kosse te eet vette soos salm en avokado.
• Oormatige verbruik van kitskos as gevolg van die gevaarlike uitwerking daarvan op menslike gesondheid, aangesien dit vette bevat wat die liggaam benadeel, en hierdie vette versamel in die buik, arms en onderste dele van die liggaam.
• Een van die mees faktore wat tot die ophoping van vet in die abdominale area lei, is om snags te eet en direk te slaap, aangesien die liggaam gedurende hierdie tydperk nie die verbrandingsproses doeltreffend kan uitvoer nie, en dus versamel vet in die abdominale area, dus wanneer dit volg n resep vir die verlies van die maag, is dit nodig om heeltemal te weerhou van eet in die aand.Laat in die nag en dan reguit slaap.
• Om nie versigtig te wees om kos goed te kou nie en stadig lei tot ophoping van vet in die abdominale area.
• Om nie aandag aan drinkwater te gee nie, is gevaarlik en lei tot die ophoping van vet rondom die abdominale area, aangesien water 'n groot voordeel het om die doeltreffendheid van die brandproses binne die menslike liggaam te verhoog, benewens die belangrikheid van water om gifstowwe uit te verdryf die liggaam.

Derdens: die ophoping van vet in die boude en dye.

Daar is geen twyfel dat die ophoping van vet in die dye en boude iets is wat die voorkoms van die liggaam verdraai, en die persoon baie laat ly tydens sy beweging, hetsy loop of sit Selfvertroue en moontlik depressie.

Nie net dit nie, maar die ophoping van vet en gewigstoename het baie negatiewe uitwerking op menslike gesondheid, aangesien dit lei tot 'n toename in die moontlikheid van hartsiektes, verstopte are en ander ernstige siektes.

Vierdens: Die vet wat opgehoop het in die middellyf area, of wat genoem word (die kant).

• Baie vroue versamel vet in die buik en sye, wat die psige negatief beïnvloed, aangesien hulle voldoen aan die dra van sekere vorme van klere, en nie net dit nie, maar ook die toename in vet in die algemeen, wat 'n struikelblok in die praktyk van daaglikse werk vorm .
• Een van die redes vir gewigstoename en vetophoping in hierdie areas is voortdurende angs en stres.In die geval van stres en angs moet hierdie negatiewe gevoelens onmiddellik uitgeskakel word deur te oefen.
• In die geval dat dit nie gebeur nie, skei die liggaam die hormoon kortisoon af, wat daartoe lei dat die persoon 'n sterk begeerte na kos voel en veral snags meer eet, wat lei tot gewigstoename en vetophoping.

Resepte vir verslanking van die buik

Daar is baie resepte vir verslanking van die rumen, beide goed en sleg, en daar is ook resepte onder die opskrif Resepte vir vinnige verslanking van die rumen, en alle resepte verskil in hul beskrywing en naam, maar hulle het ten doel om maagvet op te blaas en te verkry 'n strak en grasieuse tekstuur, en tydens die volgende reëls van ons artikel sal ons resepte vir verslanking van die buik aanbied, wat baie mense probeer het en goeie resultate behaal het.

Eerstens: Resepte om die rumen te verminder met behulp van (koffiemengsel).

• Jy moet sowat drie eetlepels koffie voorberei en dit met 'n hoeveelheid warm water meng totdat 'n semi-vloeibare konsekwentheid verkry word, dan word die buikarea met water bevochtig, en met 'n skoon, droë handdoek wat goed droog word.
• Die mengsel word heeltemal op die buik geplaas, en dit word liggies in 'n sirkelbeweging vir 'n kwartier gevryf, dan word die area goed gewas om van die mengsel van koffie en water ontslae te raak, en om goeie resultate te kry, hierdie resep moet daagliks vir 60 dae gedoen word.
• Hierdie resep is een van die baie goeie rumen verslanking resepte, wat gekenmerk word deur sy gemak en nie finansiële koste vereis nie, en om goeie resultate te verkry, moet jy 'n gesonde dieet volg, terwyl jy die beoefening van buikoefeninge behalwe drink behou drankies wat effektief bydra tot die verbranding van die vet wat in die abdominale area opgehoop word.

Kaneel en heuning mengsel:

Om hierdie mengsel voor te berei, word water gekook en 'n eetlepel kaneel in voorheen gekookte water geplaas, vir vyf minute gelaat, dan word 'n eetlepel wit heuning bygevoeg en die drank word goed gemeng, dan word dit twee keer per dag gedrink, een keer in die oggend op 'n leë maag, en die tweede keer net voor slaaptyd.

Groen tee en suurlemoen drankie:

Groen tee het baie voordele, insluitend om te help om gewig te verloor, aangesien dit werk om die doeltreffendheid van die metabolisme proses te verhoog. Wetenskaplike studies het getoon dat die drink van groen tee vier keer per dag lei tot die verlies van oortollige gewig en om ontslae te raak van opgehoopte vet in net twee maande.

Hoe om die drankie voor te berei:

• 'n Koppie warm water met groen tee.
• 5 blare basiliekruid of kruisement en laat die mengsel vir 10 minute.
• Dan word die mengsel gefiltreer en suurlemoensap en 'n lepel wit heuning word na smaak bygevoeg.
• Dit word aanbeveel om hierdie mengsel vier keer per dag te drink nadat jy geëet het.

Ander resepte vir gewigsverlies rumen.

Voordat jy begin om 'n resep vir gewigsverlies te lys, moet daarop gelet word dat dit moontlik is om resepte vir gewigsverlies te volg sonder dieet, deur 'n gesonde gebalanseerde dieet te volg, moet hierdie stelsel heeltemal vry van vette en suikers wees, benewens die buikoefening. oefeninge op 'n daaglikse basis of ten minste drie keer per week en onder toesig van 'n spesialis dokter.

Dieet vir gewigsverlies

Daar is baie diëte om die rumen te verloor, maar dit moet vir 'n lang tyd voortgesit word, want as jy ophou en die gewone leefstyl volg, sal vet weer in hierdie area vorm, en hierdie stelsel is:

Vir ontbyt:

Drink water op 'n leë maag in die oggend in die hoeveelheid van drie koppies, en dit sal 'n konstante gewoonte wees deur die week, dan word die water gevolg deur 'n stukkie pynappelvrug te eet, dan ontbyt te eet, wat een gekookte eier is met 'n kwart bruinbrood, en 'n koppie suikervrye koffie of tee.

Let wel ('n gekookte eier kan vervang word met 'n klein hoeveelheid boontjies of 'n stukkie kaas).

Vir middagete:

1. Die middagete vir die eerste dag is 'n bord gemengde gestoomde groente, met twee gekookte eiers, en 'n kwart bruinbrood, dan 'n koppie groen tee sonder suiker, rooi tee, of koffie soos verlang, maar dit is verkieslik om te drink groen tee Soos vir aandete vir die dag Die eerste is 'n stukkie geroosterde of gekookte hoenderborsie met 'n paar wortels en tamaties.
2. Die middagete vir die tweede dag is 'n bord gemengde vrugteslaai, maar 'n mens moet wegbly van vye, dadels, mango's, piesangs en druiwe weens die toename in hul suikerinhoud, en die res van die vrugte wat suiker bevat hoog proporsies sluit by die lys aan.Wat aandete vir die tweede dag betref, dit bestaan ​​uit 'n kwart kilogram geroosterde vis met 'n bord Groenslaai, 'n kwartbrood bruinbrood, dan 'n koppie groen tee sonder suiker.
3. Die middagete vir die derde dag is 'n bord gemengde vrugteslaai, terwyl die aandete vir die derde dag 'n gekookte eier met groenslaai en 'n kwart bruinbrood is, dan 'n koppie tee of koffie sonder suiker.
4. Die middagete vir die vierde dag is 'n stukkie geroosterde hoenderborsie met stukkies tamaties, dan kan jy na drie uur 'n pomelo eet, terwyl die aandete vir die vierde dag 'n kwart kilo geroosterde vis met 'n groenslaai en 'n kwart bruinbrood, dan 'n koppie groen tee Suikerloos.
5. Die middagete vir die vyfde dag is dieselfde as die tweede en derde dag, en die aandete is dieselfde as die derde dag.
6. Middagete vir die sesde dag bestaan ​​uit twee gekookte eiers met groenslaai en 'n kwart bruinbrood, en aandete bestaan ​​uit 'n kwart kilo geroosterde vleis met groenslaai, dan 'n koppie tee sonder suiker.
7. Middagete vir die sewende dag is dieselfde as die eerste dag, en aandete is dieselfde as die tweede dag, met die moontlikheid om 'n pomelo te eet voor jy gaan slaap.

Hierdie resep word gekenmerk deur 'n resep om die hele liggaam te verloor, as alle wenke en resepte vir vinnige verslanking akkuraat en noukeurig gevolg word, sal dit in die minste tyd baie gewig verloor.

Tweedens: 'n resep om die buik, boude en agterkant te verslank.

Om die resepte te volg om die boude en dye te verslank, is dit nuttig om 'n paar wenke en maatreëls te volg wat werk om die werk van die resepte te verbeter en goeie resultate te behaal. Hierdie wenke is:

• Vleis moet verminder en vervang word deur volgraan soos kekerertjies, boontjies, lensies en ander te eet.
• Drink groot hoeveelhede water, aangesien die hoeveelheid water per dag nie minder as twee liter water moet wees nie, en dit werk om nie honger te voel nie, en dus baie gewig te verloor.
• Eet kos wat ryk is aan vesel, soos vrugte en groente, aangesien dit die gevoel van versadiging verhoog en ontslae raak van opgehoopte vet in die liggaam deur die tempo van verbranding in die liggaam te verhoog.
• Rook moet vermy word weens die slegte uitwerking daarvan op menslike gesondheid in die algemeen, benewens die rol daarvan om die produksie van kollageen te inhibeer, en sodoende die persentasie vet wat in die dye en boude opgehoop word, te verhoog.
• In die geval van die volg van enige resep vir verslanking van die boude of dye, moet sorg gedra word om 'n dieet te volg wat gebalanseerde hoeveelhede voedingstowwe bevat, en om nie vleis te eet wat hoë vette bevat nie.
• Jy moet ook die persentasie estrogeen in die liggaam ken; Waar dit lei tot die ophoping van vet in die onderste deel van die liggaam en die retensie van water en vloeistowwe.
• Een van die wenke wat gebruik moet word terwyl jy 'n resep volg om die boude en dye in 'n week te verloor, is die gebruik van termiese kortbroeke wat werk om gewig te verloor in die onderste streek deur die vet wat in hierdie streek opgehoop word, te verbrand.
• Jy moet heeltemal daarvan weerhou om koolzuurhoudende water te gebruik, want dit bevat 'n groot persentasie suiker, wat weer lei tot vetsug en gewigstoename.
• Wanneer jy 'n resep volg om die boude te verslan, moet jy versigtig wees om groen tee teen 'n koers van vier koppies per dag te drink, want dit werk om van vet ontslae te raak en dit doeltreffend te verbrand.
• Daar moet gewaak word om 'n halfuur per dag te loop, en nie die hysbak te gebruik nie, maar eerder die trappe te klim, wat die liggaam se vermoë om vet te verbrand verhoog.

Derdens: 'n resep om die buik- en flankarea te verslank.

om in te begin Volg verslanking resepte Vinnig, maklik en voordelig, die afskeiding van kortisoon in die bloed moet verminder word, en om dit te hanteer, moet jy die tekens ken wat aandui dat die tempo van kortisoonproduksie hoog is, en hierdie simptome is:

• Verhoogde begeerte om te eet en aansienlik verhoogde eetlus.
• Eet konsekwent meer lekkers.
• Hoofpyn en kla van hoofpyn.
• Voel pyn in die bene.
• Blootstelling aan aanvalle van depressie.
• Menstruele onreëlmatighede.
• Spysverteringsstoornisse.
• Gebarste naels.

En omdat die hoofrede vir die ophoping van vet rondom die genitale area stres is, is dit nodig om enige bron van angs en stres heeltemal te vermy.Dit is ook nodig om 'n gesonde dieet te handhaaf wat gebalanseer is met voedingstowwe, vry van suikers, in om die vlak van bloedsuiker te handhaaf en die styging van die kortisoonhormoon te vermy.

gesig verslanking

Baie vroue dink skoonheid is in 'n dun gesig, so hulle soek maniere om te wys dat hul gesig dun is, daarom gebruik hulle kontoere en skoonheidsmiddels, maar hierdie metode is tydelik en almal wat die gesig wil skraal wil hierdie voorkoms permanent hê, daarom wend hulle hul tot verslankingsresepte, daarom bied ons jou 'n paar Resepte aan wat effektiewe resultate opgelewer het.

Gesig verslankingsresep:

Rooswater en gemmer resep.

die komponente:

• Drie eetlepels gemmerpoeier.
• Twee eetlepels appelasyn.
• Een eetlepel rooswater.
• Een eetlepel bitter amandelolie.

Hoe om voor te berei:

• Al die voorheen voorbereide bestanddele word gemeng, goed gemeng, en dan word 'n gepaste hoeveelheid op die gesig toegedien.
• Die masker word op die gesig gelaat totdat dit droog word, dan word die masker met warm water verwyder.
• Om 'n goeie resultaat te kry, word dit aanbeveel om hierdie resep daagliks te herhaal totdat jy die gewenste resultaat kry.

Gesig verslanking in 7 dae:

Jy kan binne sewe dae 'n perfekte gesig kry deur 'n paar eenvoudige oefeninge te oefen, insluitend:

• Wange oefening:

Daarin word die regterwang vir 5 sekondes met lug gevul, dan word die lug verwyder, en die linkerwang word weer vir 5 sekondes met lug gevul, dan word die lug verwyder, en hierdie stappe word herhaal. 'n Dun gesig sal wees binne een week verkry.

• Glimlag oefening:

Wetenskaplike studies het bewys dat glimlag voortdurend aansienlik help om gesigsvet te verwyder.

• Ken oefeninge:

Eerstens: deur die area onder die ken met die agterkant van die hand te druk, wat 'n maklike oefening is, wat baie eenvoudig gedoen kan word terwyl jy TV kyk.

Tweedens: die oefening om die ken deur die lippe te strek, en dit word in 'n sittende posisie reguit gedoen, terwyl die kop opwaarts gelig gehou word, en die onderlippe oor die bolippe laat styg, en dus vind 'n stywerproses plaas vir die kenarea , terwyl u seker maak dat u hierdie stappe vir ten minste vyf keer herhaal.

• Die tandvleis oefening:

Dit bestaan ​​uit kougom vir 60 minute per dag.

Resepte vir vinnige verslanking sonder dieet

Daar is baie resepte wat help om gewig te verloor sonder dieet

• Die resep bestaan ​​uit die meng van sagte komyn met twee snye suurlemoen met hul skil, kaneel en 'n lepel fyn gemmer en laat staan ​​vir tien minute. As jy 'n versoeter wil hê, kan dit met heuning versoet word. Berei 'n goeie hoeveelheid voor, en drink 'n koppie 'n derde van 'n uur voor elke maaltyd.
• Die vinkelresep, wat is om drie lepels vinkel in kookwater te sit, los vir 'n uur, filtreer en drink daagliks 'n koppie daarvan.
• Daar is ook 'n resep wat die kamilleplant bevat, wat bekend is om te help ontspan, en die salieplant met seeblommetjies Twee eetlepels van elk word in 'n pot kookwater gevoeg en op 'n leë maag gedrink terwyl dit warm is.

Resepte Sally Fouad verslanking

Baie resepte vir gewigsverlies is deur die bekende sjef Sally Fouad aangebied, en hierdie resepte het by baie vroue geslaag omdat hulle die tien wenke met die grootste sorg en akkuraatheid gevolg het, wat gelei het tot indrukwekkende resultate benewens die volg van vinnige dieetresepte.

Die tien wenke van Sally Fouad:

1. Jy moet aandag gee aan die eet van sop en slaai, en Sally Fouad raai haar volgelinge aan om slaai en sop ongeveer 60 minute voor die hoofmaaltyd te begin eet, aangesien dit wonderlike voordele inhou om die gevoel van versadiging en nie te veel eet nie, benewens om sop te eet of sop waarby 'n paar druppels suurlemoensap gevoeg word, Dit verhoog die liggaam se doeltreffendheid om te verbrand en van vet ontslae te raak, nie net dit nie, maar ook om die liggaam van nuttige vesel en voedingstowwe te voorsien.
2. Gee aandag aan die eet van proteïene wat nie vet of vet bevat nie, daarom word dit aanbeveel wanneer u enige resep begin vanaf Verslankingsresepte Eet vinnig 'n stukkie maaskaas of 'n koppie vetvrye jogurt drie uur voor jy gaan slaap, aangesien dit die tempo van verbranding tydens slaap verhoog, en suurlemoensap kan by die jogurt gevoeg word solank dit die tempo van vet verbrand.
3. Moenie kos wat ryk is aan skadelike vette eet nie, want dit versamel in verskillende dele van die liggaam soos die buik, arms en boude en is moeilik om van ontslae te raak, en hierdie vette is volop in rooi dierevleis, en die voedingkundige Sally Fouad beveel aan om dit te vervang. kosse met voedsel ryk aan vette wat die liggaam bevoordeel soos olyfolie, vis Salm en seekos in die algemeen.
4. Weerhou daarvan om na Maghrib te eet, want die liggaam se doeltreffendheid om te verbrand neem af in hierdie tyd, daarom is ons gretig om weg te bly van die eet van lekkers en koolhidrate, veral omdat die eet van hierdie tipe kos nie verbrand sal word nie, wat sal lei tot gewigstoename.
5. Bly weg daarvan om lekkers en kos ryk aan suikers en koolhidrate te eet.Jy moet wegbly van alles wat wit van kleur is en dit vervang met bruinmeel en bruinrys.
6. Jy moet 'n voldoende hoeveelheid water gedurende die dag drink en dit moet nie minder as agt glase per dag wees nie, want water speel 'n belangrike rol in die verbetering van die metabolisme proses, verdryf gifstowwe uit die liggaam, en ons sal opmerk dat alle resepte vir baie vinnige verslanking vereis baie drinkwater gedurende die dag.
7. 'n Ondersoek van die skildklier moet gedoen word, en 'n allergie-analise moet uitgevoer word, aangesien daar 'n voorskrif is vir gewigsverlies wat vereis dat 'n sekere kos geëet moet word, en hierdie tipe is dalk nie geskik vir die persoon self nie, dus moet die nodige ondersoeke uitgevoer word.
8. Maak seker dat jy voordeel trek uit 'n skeidingsdag waarin kos in klein hoeveelhede meer vrylik geëet word, soos hierdie dag genoem word (die vrydag) eet jy 'n stukkie lekkergoed of 'n stukkie rooivleis of 'n stukkie koolhidrate, met inagneming van rekening om dit nie te oordoen nie, aangesien hierdie skeidingsdag werk om die doeltreffendheid van die liggaam op Verbrand vet te verhoog.

Sally Fouad dieet:

Deur hierdie stelsel is dit moontlik om gewig te verloor in 'n kort tydperk wat nie drie dae oorskry nie, en hierdie dieet word gekenmerk deur heeltemal gesond te wees en nie die liggaam benadeel nie, en veroorsaak nie dat die liggaam stres ly of ontwikkel nie. enige gesondheidsprobleme.

Eerstens: ontbyt.

Voordat jy ontbyt eet, drink 'n koppie warm water waarby heuning en suurlemoendruppels gevoeg word.

Hou in gedagte dat die lepel heuning met 'n lepel hout of plastiek geplaas word, en suurlemoensap kan vervang word met appelasyn, voeg dan 6 druppels vitamien C by, meng die mengsel goed en eet dit dan.

Twee gekookte eiers met die vrugte van een of twee komkommers en 'n klein stukkie maaskaas, met inagneming van die eet van ontbyt 'n kwartier nadat jy water en heuning gedrink het.

Tweedens: middagete.

'n Groenslaai wat slegs uit blaarslaai en waterblommetjies bestaan, of met die byvoeging van radyse en komkommer Geen sout of olie moet bygevoeg word nie, met olievrye tuna wat in pekelwater geplaas is.

Let wel: Dit word toegelaat om 'n koppie koffie met melk te drink, met of sonder dieetsuiker bygevoeg.

Derde: aandete.

'n Koppie jogurt met die sap van 'n halwe suurlemoen bygevoeg, of 6 druppels vitamien C.

Wenke wat gevolg moet word vir die sukses van Sally Fouad se dieet

• Hierdie dieet is nie geskik vir swanger of borsvoedende vroue nie.
• Jy moet heeltemal daarvan weerhou om suiker by koffie of tee te voeg.
• Jy moet nie 'n volle koppie melk eet nie, maar jy moet net twee derdes van 'n koppie melk eet.
• Jy moet jou daarvan weerhou om tee met melk te drink, want dit is een van die oorsake van oorgewig.
• Drink ten minste twee liter water per dag of een en 'n half liter.