Leer oor die voordele van blaarslaai vir dieet

Belangrike inligting oor blaarslaai

Dit is die oudste soort groente wat wydverspreid in die Arabiese lande is, en China is een van die eerste produserende en uitvoerlande daarvoor, en die eerste wat dit in die grond geplant het was die antieke Egiptenare, en hulle het dit as 'n goeie kunsmis vir die grond.

Dit word in baie kosresepte ingesluit, aangesien dit 'n noodsaaklike komponent van die slaaibestanddele is, en sy blare word ook in baie heerlike disse gebruik. Dit is ook 'n voedselbron vol vesel, yster en kalsium, aangesien dit baie min kalorieë bevat.

In hierdie artikel sal ons leer oor die voordele daarvan vir dieet en die voedingswaarde daarvan, en ons sal ook die algemene voordele daarvan aanbied.

Kom meer te wete oor die voordele van blaarslaai vir dieet

Dit is baie nuttig om dieet- en verslankingstelsels te betree, en dit is om die volgende redes en voordele:

• Dit word beskou as 'n versadigde kitskos om baie dieetvesel te bevat wat Gee 'n gevoel van versadiging Wat dit een van die gesonde stelsels maak wat geskik is om gewig te verloor omdat dit baie min kalorieë bevat.
• Dit bevat 'n hoë persentasie water, en eet dit Voorsien die liggaam van vinnig-verterende koolhidrate.
• Dit bevat 'n hoeveelheid gesonde proteïene en olies wat gedurende die dieetperiode met die liggaam geassosieer word Verbeter vertering Omdat dit baie vitamiene bevat soos (A-B-C-K-E).
• Sy blare het groot voordele Vertraag die vertering van suiker In die liggaam.
• Dit bevat baie vitamiene, minerale en soute wat die liggaam benodig tydens die verslankingsperiode Verhoog vetverbrandingskoerse in alle dele van die liggaam.
• Dit het beta-karoteen Voorkoming van die vorming van skadelike cholesterol in die liggaam En ook die ophoping van gedenkplaat in die bloed tydens die dieet.
• Blaarslaai word onderskei Beskerm die liggaam teen naarheid أو braking of besering hardlywig Dit voorkom ook maagsuurheid en spysvertering.

Die voordele van blaarslaai vir die liggaam

Dit het baie soorte, en dit het sewe tipes, insluitend: botterkop, Chinese blaarslaai, Romeinse, blaarlose, Egiptiese, Bataafse en ook ysberg.
Hieronder sal ons vinnig vir jou die gesondheidsvoordele wys:

• Dit bevat vesel, wat help Verbeter hartgesondheid Omdat dit skadelike cholesterol in die liggaam verminder, soos dit aanwerk Verminder hoë bloeddruk.
• Dit is verkieslik om dit vir diabete te eet, want dit help ook om glukose in die liggaam te verbeter Verlaag bloedsuikervlak.
• Dit het baie antioksidante wat sy rol speel in Bestryding van kankersiektes، Navorsing en eksperimente het getoon dat dit werk om die risiko van besering te verminder met longkanker.
• Behandel infeksies teenwoordig in die liggaam.
• Hydra die vel en gelaat Dit is ook Vel raak ontslae van swart puisies wat op die vel verskyn.
• werk om te verhoog Sagte hare En verleng en gee dit glans en sagte tekstuur
• Dit word beskou as 'n lakseermiddel groente En 'n terapeut vir maagafwykings en hardlywigheid Dit is omdat dit sellulose bevat.
• Beskerm teen bloedarmoede (bloedarmoedeVeral tydens swangerskap voorkom dit ook vroeë miskraam van die fetus.
• Raak ontslae van angs en slapeloosheid En die gebrek aan slaap, so eet dit help om te ontspan en te rus.

Leer oor die voedingswaarde van blaarslaai

Dit bevat baie voedingswaardes wat menslike gesondheid bevoordeel, aangesien dit ryk is aan minerale en vitamiene. Die volgende tabel toon die voedingswaarde per 100 gram groenslaai:

• Dit bevat ook kalsium, teen 36 milligram.
• Magnesium met 13 milligram.
• Vitamien K 126.3 mikrogram.
• Vitamien C 9.2 milligram.

Soos ons aan die begin van die artikel geleer het oor die voordele daarvan in die algemeen en vir dieet in die besonder, so kom ons kyk na die skade van blaarslaai.

Leer oor die beste maniere van waterdieet om 25 kilos in 30 dae te verloor Water dieet metodes

Wat is die skade van blaarslaai wanneer dit te veel geëet word?

Dit word beskou as een van die blaargroente wat geëet word sonder om daarvoor te vrees, want dit is vol voordele wat die liggaam toeval, maar wanneer dit oormatig verteer word, kan dit ongewenste skade veroorsaak, insluitend:

• Bevat betakaroteen gesig verkleuring Dit is wanneer jy dit oordoen.
• Dit word aanbeveel om nie geneem te word deur mense wat ly aan: Prostaat siektes.
• Dokters adviseer swanger Deur soveel as moontlik weg te bly daarvan om dit in groot hoeveelhede te eet omdat dit 'n bedreiging vir hul gesondheid inhou.
• Wees asseblief versigtig om dit nie in groot hoeveelhede te neem deur mense met hartsiektes nie, want te veel daarvan Verhoog hartklop Daarom hou dit 'n bedreiging vir hulle in.

Bron

1